Ночь…

Здравствуйте. У меня не самая подходящая тема, но не знаю к кому обратиться.

Дело в том, что мне всего 15 лет, но я уже страдаю бессонницей. Раньше я не спала из- за интернета(думаю, у всех такое было), но теперь я сама по себе не могу уснуть. Ложусь в 11 или 12 часов вечера, а уснуть не могу. Хожу по дому, потом начинаю хотеть есть(а если есть ночью, то как известно нарушается пищеварение), пью ужасно много таблеток, читаю на ночь… но ничего не помогает. Я могла бы поспать утром, но соседская собака меня каждое утро в 8 или 10 часов будит своим лаем. Я просто в истерике! я не знаю что делать. Сегодня уснула в 6 часов утра, а моя тётя разбудила меня в 12, так как не знала, что я не спала всю ночь, а после этого я уже и не ложилась.
Есть люди, которые наоборот меняют день на ночь, и этот режим их полностью устраивает. Но я не могу ходить, если не посплю хотя бы 9 часов, болит голова, начинается депрессия, всё тело ломит… Ужасно.
Читала на форумах об этом, и мне стало страшно, когда я увидела среди страдающих бессонницей в основном людей после 30- ти. Моя бабушка тоже всю ночь почти не спит. Но мне 15! И что будет дальше с моей нервной системой таким образом… мне страшно представить.

Ещё и соседский пёс каждое утро будит, и мы никак не можем договориться с соседями, чтоб они его где- то закрыли, им просто «по барабану!».

Я и спортом занимаюсь, катаюсь на коньках, и развлекаюсь иногда- в боулинг играю, кино и прочее. Вроде бы после физических нагрузок я должна была бы спать, но этого не происходит.

Может кто- то что- то посоветует, или знает, что в таком случае может помочь, я буду очень благодарна.
Спасибо за внимание.

RelatedPost



Метки: [ ]

Комментарии:

3 комментария на «Ночь…»

  • Nox
    06 Янв 2012, 16:58

    Для здорового сна нужно психологическое спокойствие, возможность забыть обо всем или уйти в свои фантазии.
    Бессонница — когда человек не может заснуть от 2-3 суток до недели. Это психологическое нарушение, возможный признак болезни и нервного срыва.
    ________
    Раздражение, боль, страдание, проблемы… — активная деятельность тех, участков мозга, которые функционируют при бодрствовании. Заснуть человек сможет только при сильной усталости и ему нужно разрешить эти факторы.
    ________
    Против шума могут помочь беруши (в аптеке) — но только не более 2 недель. Полноценного отдыха в таком случае не получится — нужна естественная тишина.
    ________
    Факт, что люди совы не могут уснуть рано: 0-3 часа ночи время неплохое, и просыпаться можно как раз в 10 (7 часов здорового сна).
    ________
    По сути же, режим сна очень условен, и чувствительный организм часто требует изменений для адаптации с меняющейся природой.
    ________
    Головные боли бывают также при искривлении шейного отдела во время сна. Старайтесь лежать ровно и подкладывать под шею валик (или формировать его из подушки под головой).

    Рейтинг: 0
  • Nox
    06 Янв 2012, 17:19

    Значение играет здоровость пищи и ее количество.Питание — как угодно, 3-5 раз в день. Обязательно пить жидкость в свободное от употребления пищи время — раз в 2-3 часа. Пить в день хотя бы 2 стакана чистой воды без всякой пищи.
    Без противопоказаний и злоупотреблений, полезно употреблять кофе — для каждого человека индивидуально.
    _____
    Перед сном не стоит есть менее чем за три часа, употреблять жидкость за 1-1,5 часа.
    Пищеварение нарушается, когда нарушается это правило, либо организм клонит в сон принудительно (от недосыпа например). — Тут нужен сон без вариантов, режим которого будет нарушен.
    _____
    Угроза «непохудания» сильно зависит от количества энергии и мыслительной деятельности в течении дня.

    Рейтинг: 0
  • 18 Янв 2012, 1:44

    Бессонница является проявлением разных заболеваний начиная с нестабильности шейного отдела позвоночника и…. заканчивая банальными глистами. Вам нужен незамедлительно грамотный врач — терапевт, который после тщательного анамнеза, направит вас к узкому специалисту и грамотный психиатр. Вам 15 лет, у вас еще, так называемый, пубертатный период, т.е. период полового созревания. я не думаю, что причина кроется в плохом питании или нарушении режима сна. 

    Рейтинг: 0

Политика конфиденциальности

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, а также заполняя и отправляя любую форму на сайте, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять