Сделай перерыв, …

перерыв на работе

Мы часто в процессе работы совсем забываем делать перерывы. Если я занят срочной работой, то пока не закончу, не могу прерваться даже на перекур. Не говорю об обеденных перерывах.

На самом деле мы иногда не видим смысла прерываться на перерыв, возможно, не знаем, как его использовать с умом. Даже если, вы отвлеклись и сделали перерыв, то он в основном сводиться к общению с коллегами и обсуждению все той же работы за чашечкой кофе, или на перекуре. Такие перерывы не приносят пользы и не выполняют основную свою задачу, а именно отвлечь нас от работы!

Это неправильно, отдых во время работы – залог вашей дальнейшей работоспособности и эффективности, а значит, нам пригодятся данные советы и рекомендации:

Нужен ли перерыв. Надо усвоить, что перерыв действительно необходим, он отвлекает нас от работы, очищает мысли, дает организму отдохнуть. Хорошо отдохнешь – Лучше поработаешь – Больше заработаешь – это серьезный аргумент для нашей мотивации.

Просто ничего не делайте. Что может быть проще? Просто, не делайте абсолютно ничего. Не думайте о проблемах или о планах их решения, не переживайте после выговора начальника, перестаньте смотреть свою почту и не отправляйте письма. Просто ничего не делайте.

Поменяйте деятельность. Вы целый день сидите за компьютером – встаньте и пройдитесь по комнате, весь день на ногах – сядьте и отдохните, если у вас тяжелый физический труд – почитайте газету, разгадайте ребусы, решите кроссворд.

Выйдите на свежий воздух. Выйдите из офиса, просто погуляйте пешком безо всякой цели.

Четко разграничьте время на работу и на отдых. Точное время начала и конца перерыва поможет сразу отвлечься от работы, и вернуться к ней после. Поставьте на телефон сигнал начала и конца перерыва – вам будет легче собраться на перерыв, и с перерыва вернуться к работе.

Подумайте об отдыхе, наберите телефон гостиницы в Астрахани, и забронируйте номер.

Не отвлекайтесь на обсуждения работы. Во время отдыха не обсуждайте рабочие дела и не отвечайте на телефон. Иначе ваш отдых превратиться в часть рабочего дня.

Чаще двигайтесь. Чаще меняйте позы, особенно когда сидячая работа и особенно в перерыв. Встаньте, потянитесь, пройдитесь по офису.

Подышите глубоко. Закройте глаза, глубоко вдыхайте через нос и медленно выдыхайте через рот. Глубокое дыхание снимет напряжение, расслабит тело. Сделайте так несколько раз, чтобы почувствовать эффект.

Переместите свой взгляд. Две — три минуты, с закрытыми глазами — отличный отдых. Но можно глаза не закрывать. Посмотрите на облака, на деревья или на крыши домов, — и спокойно рассматривайте их. Или купите калейдоскоп, и разглядывайте картинки.

Послушайте музыку. Оденьте наушники и послушайте музыку, лучше спокойную или любимого артиста. Закройте глаза и слушайте.

Чаще устраивайте маленькие перерывы. Маленький отдых в две минуты, может быть в любое время дня. Достаточно закрыть глаза или перевести взгляд, на что-то другое, отличное от монитора. Посидеть или пройтись, и просто отвлечься.

И старайтесь отдыхать, а не только работать и еще раз работать, здоровье ваше – не стоит никаких заработанных вами денег!




Комментарии:


Политика конфиденциальности

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять