Сделай перерыв, …

перерыв на работе

Мы часто в процессе работы совсем забываем делать перерывы. Если я занят срочной работой, то пока не закончу, не могу прерваться даже на перекур. Не говорю об обеденных перерывах.

На самом деле мы иногда не видим смысла прерываться на перерыв, возможно, не знаем, как его использовать с умом. Даже если, вы отвлеклись и сделали перерыв, то он в основном сводиться к общению с коллегами и обсуждению все той же работы за чашечкой кофе, или на перекуре. Такие перерывы не приносят пользы и не выполняют основную свою задачу, а именно отвлечь нас от работы!

Это неправильно, отдых во время работы – залог вашей дальнейшей работоспособности и эффективности, а значит, нам пригодятся данные советы и рекомендации:

Нужен ли перерыв. Надо усвоить, что перерыв действительно необходим, он отвлекает нас от работы, очищает мысли, дает организму отдохнуть. Хорошо отдохнешь – Лучше поработаешь – Больше заработаешь – это серьезный аргумент для нашей мотивации.

Просто ничего не делайте. Что может быть проще? Просто, не делайте абсолютно ничего. Не думайте о проблемах или о планах их решения, не переживайте после выговора начальника, перестаньте смотреть свою почту и не отправляйте письма. Просто ничего не делайте.

Поменяйте деятельность. Вы целый день сидите за компьютером – встаньте и пройдитесь по комнате, весь день на ногах – сядьте и отдохните, если у вас тяжелый физический труд – почитайте газету, разгадайте ребусы, решите кроссворд.

Выйдите на свежий воздух. Выйдите из офиса, просто погуляйте пешком безо всякой цели.

Четко разграничьте время на работу и на отдых. Точное время начала и конца перерыва поможет сразу отвлечься от работы, и вернуться к ней после. Поставьте на телефон сигнал начала и конца перерыва – вам будет легче собраться на перерыв, и с перерыва вернуться к работе.

Подумайте об отдыхе, наберите телефон гостиницы в Астрахани, и забронируйте номер.

Не отвлекайтесь на обсуждения работы. Во время отдыха не обсуждайте рабочие дела и не отвечайте на телефон. Иначе ваш отдых превратиться в часть рабочего дня.

Чаще двигайтесь. Чаще меняйте позы, особенно когда сидячая работа и особенно в перерыв. Встаньте, потянитесь, пройдитесь по офису.

Подышите глубоко. Закройте глаза, глубоко вдыхайте через нос и медленно выдыхайте через рот. Глубокое дыхание снимет напряжение, расслабит тело. Сделайте так несколько раз, чтобы почувствовать эффект.

Переместите свой взгляд. Две — три минуты, с закрытыми глазами — отличный отдых. Но можно глаза не закрывать. Посмотрите на облака, на деревья или на крыши домов, — и спокойно рассматривайте их. Или купите калейдоскоп, и разглядывайте картинки.

Послушайте музыку. Оденьте наушники и послушайте музыку, лучше спокойную или любимого артиста. Закройте глаза и слушайте.

Чаще устраивайте маленькие перерывы. Маленький отдых в две минуты, может быть в любое время дня. Достаточно закрыть глаза или перевести взгляд, на что-то другое, отличное от монитора. Посидеть или пройтись, и просто отвлечься.

И старайтесь отдыхать, а не только работать и еще раз работать, здоровье ваше – не стоит никаких заработанных вами денег!




Комментарии:

17 комментариев на «Сделай перерыв, …»

  • kisusha
    20 Ноя 2009, 13:19

    Пошли гулять вокруг офисов!!! 🙂

    Рейтинг: 0
  • 20 Ноя 2009, 22:24

    kisusha, как погуляли? Вам помогло? Ждите новые статьи в ближайшие дни, будет много интересного!

    Рейтинг: 0
  • 22 Ноя 2009, 11:52

    А я чтобы отдохнуть, к примеру от работы за компом делаю зарядку.
    Музыку погромче мотивчик побыстрей и … наклон, приседание, турник, отжимания.
    Хорошо работать дома!
    Ну а если не дома работаю, а к примеру мебель собираю, настраиваю себя работать без перекуров, сделал дело гуляй смело.

    Рейтинг: 0
  • 22 Ноя 2009, 11:56

    Коля рад тебе! Я тоже после компа, делаю зарядку)) А ты прям как я, пока не закончу, на перерыв не иду. Вот это и есть плохо!

    Рейтинг: 0
  • 22 Фев 2010, 15:39

    У меня тоже проявляется патологическое отсутствие перерыва. Буквально вчера я на автомате бросил все дела и прогулялся по городу и полностью отсутствовал в этот момент от свое

    Рейтинг: 0
  • 22 Фев 2010, 15:41

    У меня тоже проявляется патологическое отсутствие перерыва. Буквально вчера я на автомате бросил все дела и прогулялся по городу и полностью отсутствовал в этот момент от своей работы. Это мне напоминает одну притчу о том, как двое пилили деревья, к концу дня оказалось, что тот кто пилил с перерывами напилил больше, потому, что в свободное время точил пилу…

    Рейтинг: 0
  • 22 Фев 2010, 16:05

    @euGene: Спасибо за притчу! Мне очень понравилось сравнение! С наступающим праздником! *DRINK*

    Рейтинг: 0
  • 22 Фев 2010, 23:18

    Боязнь чего то не успеть, делает нас патологическими трудоголиками. Давайте отдыхнём. *DRINK*

    Рейтинг: 0
  • 22 Фев 2010, 23:22

    @Rostislav.: Хорошее предложение! Присоединяюсь! *DRINK*

    Рейтинг: 0
  • 11 Мар 2010, 7:23

    Мне часто приходилось менять работу в последнее время (кризис), но где бы я ни работал и какой бы начальник у меня ни был, я всегда добивался того, чтобы в мой кабинет ставили диван для послеобеденного сна. 15-20 минут сна после обеда — это святое, и этого я не позволю отнять никому.
    Помню, когда я был маленький и папа, приходя на обед домой (он недалеко от дома работал) всегда тоже спал несколько десятков минут после еды.
    Этот сон очень много сил дает, заряжает на вторую половину дня.

    Рейтинг: 0
  • 11 Мар 2010, 9:16

    @eavasi: Хороший способ, жаль, что его не каждый может себе позволить! Хотя, если задаться целью! =)

    Рейтинг: 0
  • 11 Мар 2010, 9:34

    Дима, можно подремать и на том месте, где обедал, правда, сидя, но тоже нормально.

    Рейтинг: 0
  • 11 Мар 2010, 9:40

    @eavasi: А как же «держать лицо?» 😀

    Рейтинг: 0
  • 11 Мар 2010, 9:43

    Дима, покажи мне человека, который не спит совсем. Такого нет. Тот, в чьем понимании, ты теряешь свое лицо, сидя за обеденным столом с закрытыми глазами, пусть и мучается на работе и сгорает на ней, но других пусть не смеет порицать за утрату какого-то «лица». Он, не спящий, скорее утратит его сам.

    Рейтинг: 0
  • 11 Мар 2010, 9:47

    @eavasi: Именно так я и поступаю последнее время, лет 8-мь — о себе иногда стараюсь позаботиться!

    Рейтинг: 0
  • 11 Мар 2010, 10:01

    @Дмитрий Osminog: добрые люди научили меня не перечить начальству, не нарушать правил, но НИКОГДА НЕ ДЕЛАТЬ НИЧЕГО СЕБЕ НА ВРЕД. Памятники во дворе наших контор нам точно не поставят и поэму про нас никто сочинять не будет. А если даже и поставят и сочинят, то легче нам от этого уже не станет. Навредив себе, мы навредим и близким нашим и окружающим и тому же начальству, в конечном итоге.

    Рейтинг: 0
  • 11 Мар 2010, 10:20

    @eavasi: Золотые слова! *THUMBS UP*

    Рейтинг: 0

Политика конфиденциальности

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, а также заполняя и отправляя любую форму на сайте, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять